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Geef 1 week gezondheid cadeau

UpGreatLife Superfood Boxen zijn het perfecte cadeau om aan familie, vrienden of collega’s te geven.

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Dagelijkse fitness-video’s, recepten, coaching en tips die passen bij je Superfood Box direct op je mobieltje. Je Digitale Coach is telkens nieuw, opbouwend en op die manier persoonlijk. Oh, en natuurlijk gratis.

Dagelijks nieuwe fitness-video’s

We laten je aan de hand van korte fitness- en yoga-video's zien hoe je kinderlijk eenvoudig meer beweging in je dagelijkse leven brengt. De oefeningen zijn voor alle fitnessniveau’s door prominenten-coach Micha Østergaard gemaakt en thuis of op je werk uit te voeren.

Heerlijke en gezonde recepten

Ervaar hoe je de Superfood producten kunt gebruiken en zonder veel moeite lekkere en gezonde recepten tevoorschijn tovert. De recepten zijn bewust eenvoudig gehouden, hebben een overzichtelijke hoeveelheid ingrediënten en zijn snel klaar te maken.

Grüne Smoothie Bowl

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Mit ballaststoffreichen Haferflocken und Inner Balance Powder wird der grüne Smoothie kinderleicht zum sättigenden Detox Frühstück.

1 Flasche UpGreatLife Green Detox Smoothie (200 ml)
1 Pck. UpGreatLife Inner Balance Powder (10 g)
3 EL Haferflocken
1/2 Banane
1 Kiwi
1 TL Kokosraspeln

– 398 kcal – 

  1. Green Detox Smoothie, Inner Balance Powder und Haferflocken in einem Mixer oder mit einem Pürierstab pürieren und in eine Schüssel geben.
  2. Die Banane in Scheiben schneiden und die Kiwi schälen und achteln.
  3. Die Smoothie Bowl mit der Banane, Kiwi und den Kokosrapseln garnieren.

Zuckerfreie Energiekugeln

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Auf Süßigkeiten und Schokolade solltest Du während Deines Detox verzichten. Wähle als Alternative natürliche Süße, wie sie zum Beispiel in getrocknetem Obst zu finden ist, und verwandle sie in leckere Energiekugeln.

Für 10-12 Stück:

60 g Mandeln (ganz oder gemahlen)
5 Datteln, entsteint (Medjool) (ca. 100 g)
1 Pck. UpGreat Life Inner Balance Powder
1/4 TL Vanillepulver
1-2 EL Kokosraspeln

– 70 kcal pro Portion (2 Kugeln) –

  1. Wenn ganze Mandeln verwendet werden, diese zunächst in einer Küchenmaschine mahlen.
  2. Mandeln mit den restlichen Zutaten, bis auf die Kokosraspeln, in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und zu einem Teig vermengen. Sollte dieser zu trocken sein, esslöffelweise etwas Wasser hinzu geben, bis die richtige Konsistenz erreicht ist.
  3. Ca. 10-12 walnussgroße Kugeln formen.
  4. Die Kokosraspeln auf einen Teller geben und die Kugeln darin wenden.
  5. Im Kühlschrank sind die Kugeln ca. 5-7 Tage haltbar.

Makkelijk te gebruiken tips

Laat je inspireren hoe je met weinig moeite gezond kunt leven en hoe kleine stappen zorgen voor duurzame veranderingen. Het gaat hier om eetgewoonten, ontspanningstechnieken, bewegingstips en nog veel meer.

Unterstützt die Entgiftung: Sauna und Dampfbad

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Das größte Ausscheidungsorgan ist die Haut und diese wird natürlich auch im Rahmen eines Detox Programms aktiviert. Mit Saunagängen und Dampfbädern kannst Du Deine Hatu optimal bei der Entgiftung unterstützen. Gönne Dir daher während Deiner Detox Kur eine regelmäßige Auszeit in der Sauna oder im Dampfbad. Gleichzeitig kannst Du Dich dabei optimal entspannen und abschalten.

Detox Begleiter: Zitronenwasser

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Direkt nach dem Aufstehen Wasser trinken hat mehrere gute Gründe. Du hast die ganze Nacht nichts getrunken und zusätzlich geschwitzt. Du bist also leicht dehydriert. Außerdem werden nachts Giftstoffe abgebaut, diese müssen abtransportiert werden. Ausreichend Trinken fördert außerdem die Produktion von Muskelzellen und neuen Blutkörperchen. Netter Nebeneffekt: Wasser vor den Mahlzeiten sättigt Dich und Du isst bewiesenermaßen weniger 1. 500 ml sollten es allerdings schon sein.

Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen bringt die Verdauung in Schwung, hilft dabei, über Nacht freigesetzten Giftstoffe aus dem Körper zu leiten, liefert wichtige Nährstoffe, und wirkt trotz des sauren Geschmacks in Deinem Körper alkalisierend. Gerade während Deines Detox Programms ist Zitronenwasser somit der perfekte Start in den Tag!

Koche hierfür die Menge Wasser für ein Glas auf und lasse es etwas abkühlen, sodass Du es gut trinken kannst. Presse den Saft einer halben Zitrone aus und gebe ihn in das Wasser. Übrigens: Natürlich kannst Du auch über den Tag verteilt warmes Zitronenwasser trinken.

1) Dennis EA et al. (2010): Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity 18(2): 300-307.