Woche 1 - Tag 5

Standing Hip Cradle

Wiederholungen: 2 x 60 Sekunden

Fokus: Mobilität

Ausführung:

  1. Gerade stehen und nach vorne sehen
  2. Fuß- und Kniegelenk mit den Händen in Richtung Brust anziehen 
  3. Ziehe kräftig an, sodass Du die Dehnung gut spürst 
  4. Ruhig und tief atmen


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