Woche 1 - Tag 1

Squat

Wiederholungen: 2 x 60 Sekunden

Fokus: Beine & Po

Ausführung:

  1. Schulterbreiter Stand
  2. Spannung in der Körpermitte
  3. Auf dem Weg nach unten, Po nach ausstrecken
  4. Knie auseinander drücken
  5. Immer geradeaus schauen
  6. Ruhig und tief atmen


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