Woche 5 - Tag 1

Squat hold F.A.S tap

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Bein & Po

Ausführung:

  1. Auf ein Bein stehen mit etwa 110Grad Winkel, das andere Bein gestreckt nach Vorne
  2. Den Fuß vorne, diagonal und seitlich “tappen”


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