Woche 1 - Tag 6

Single leg hip bridge

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Beine & Po

Ausführung:

  1. Auf dem Rücken liegen
  2. Spannung in der Körpermitte halten (im Lendenbereich nicht durchhängen)
  3. Ferse ist nah am Po
  4. Hüfte so hoch wie möglich drücken


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