Woche 3 - Tag 2

Single leg deadlift with diagonal reach

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Beine, Körpermitte & Po

Ausführung:

  1. Stelle Dich auf ein Bein, das Knie ist leicht gebeugt
  2. Spanne Deine Körpermitte an (achte darauf, im Lendenbereich nicht durchzuhängen)
  3. Beuge Deinen Oberkörper nach vorne und führe das Bein, das nicht auf dem Boden steht nach hinten
  4. Greife mit Deiner Hand zum diagonal gelegenen Fuß
  5. Atme ruhig und tief


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