Woche 2 - Tag 4

Side Plank Reach

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Bauch & Schulter

Ausführung:

  1. Lege Dich mit angewinkelten Beinen auf eine Seite 
  2. Spanne Deine Körpermitte an (achte darauf, nicht durchzuhängen)
  3. Halte die Hüfte so hoch wie möglich 
  4. Reiche mit Deinem Arm unter Deinen Körper und führe dann den Arm durchgestreckt nach oben 
  5. Atme ruhig und tief


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