Woche 4 - Tag 4

Shoulder tap + front raise

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Arme, Körpermitte & Schulter

Ausführung:

  1. Knie auf dem Boden
  2. Spannung im Körpermitte
  3. Schulter auf der Gegenseite berühren & dann ein Arm nach vorne strecken
  4. Versuch nicht zu wackeln


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