Woche 1 - Tag 7

Shoulder circles

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Schultern & Nacken

Ausführung:

  1. Ruhig und tief atmen
  2. Gerade sitzen und auf Spannung in der Körpermitte achten
  3. Nach vorne sehen, den Kopf niemals hängen lassen
  4. Arme parallel zum Boden anheben und kleine Kreise machen


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