Woche 2 - Tag 2

Plank walks

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Bauch & Arme

Ausführung:

  1. Spanne Deine Körpermitte an (achte darauf, im Lendenbereich nicht durchzuhängen)
  2. Stabilisiere die Schulterblätter
  3. Führe abwechselnd den rechten und dann den linken Ellenbogen zum Boden und hebe ihn wieder an
  4. Atme dabei ruhig und tief 


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