Woche 2 - Tag 3

Plank knee touch

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Bauch & Arme

Ausführung:

  1. Spanne Deine Körpermitte an (achte darauf, im Lendenbereich nicht durchzuhängen)
  2. Stabilisiere die Schulterblätter
  3. Bringe den linken Ellenbogen mit dem rechten Knie in Deiner Körpermitte zusammen, gehe dann zurück in die Ausgangsposition und verfahre gleichermaßen mit dem rechten Ellenbogen und dem linken Knie
  4. Ruhig und tief atmen


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