Woche 1 - Tag 4

Office exercise

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Oberer Rücken

Ausführung:

  1. Nach vorne sehen
  2. Der Hals ist gerade (in Verlängerung zur Wirbelsäule)
  3. Schultern entspannt hängen lassen bzw. nicht zu den Ohren hochziehen
  4. Schulterblätter fest zusammenklemmen und halten
  5. Ruhig und tief atmen


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