Woche 2 - Tag 1

Leg raises

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Bauch

Ausführung:

  1. Lege Deine Hände leicht unter den Po 
  2. Halte Deine Lenden am Boden 
  3. Führe Deine Beine gestreckt nach oben, führe sie wieder nach unten, wieder nach oben und so weiter – halte Deine Lenden dabei konstant am Boden
  4. Atme ruhig und tief


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