Woche 1 - Tag 1

Hip opener with spine rotation

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Mobilität

Ausführung:

  1. Großen Schritt nach vorne gehen, bis der Fuß komplett neben der Hand ist
  2. Vordere Ferse vollständig auf dem Boden halten
  3. Arm nach oben strecken und in Richtung Deiner Hand schauen
  4. Ruhig und tief atmen


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