Woche 1 - Tag 1

Hip opener with spine rotation

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Mobilität

Ausführung:

  1. Gehe einen großen Schritt nach vorne, sodass der Fuß komplett neben Deiner Hand ist 
  2. Bleibe mit der vorderen Ferse vollständig auf dem Boden 
  3. Strecke Deinen Arm nach oben und schaue in Richtung Deiner Hand 
  4. Atme ruhig und tief


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