Woche 3 - Tag 5

Made for walking

Wusstest Du, dass bei jedem Schritt mehr als 200 Muskeln benutzt werden? Das heißt, dass Du mit nur einem Schritt schon knapp 30% Deiner Muskelmasse benutzt. Bewegung könnte doch kaum einfacher sein.

Zum Beispiel Treppensteigen: Geht fast immer und überall. Neben der Stärkung der Bein- und Pomuskulatur, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Stoffwechsel angeregt. Gute Gründe also, um so oft wie möglich die Treppe anstatt des Aufzuges oder der Rolltreppe zu nehmen – egal, ob auf dem Weg zur U-Bahn, im Büro, Einkaufen oder zu Hause.

Dein Bewegungstipp für heute:
Erhöhe heute Deine Schrittzahl, indem Du zum Beispiel eine Strecke, die Du ansonsten fahren würdest, läufst oder einen kleinen Spaziergang in Deiner Mittagspause einbaust. Zur Kontrolle kannst Du Dir einen Schrittzähler/ App besorgen. Optimalerweise sollte man am Tag 10.000 Schritte gehen.



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