Woche 2 - Tag 4

Den Rücken entzücken

Heute zeigt Dir unsere Fitnessexpertin Micha, ehemalige Olympiaschwimmerin und heute erfolgreiche Personaltrainerin in Berlin, eine gute Übung für Deinen oberen Rücken, welche Du im Büro durchführen kannst. Denn durch das viele Sitzen, leidet vor allem Dein Rücken. Generell: Achte auf wechselnde Sitzpositionen, verweile nicht zu lange in einer Position, so kommt es weniger zu Verpannungen durch einseitige Haltung.

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden
Fokus: Oberen Rücken

Ausführung:

  1. Nach Vorne schauen
  2. Den Hals in Verlängerung mit der Wirbelsäule
  3. Schultern entspannen bzw. nicht zu den Ohren hochziehen
  4. Schulterblätter fest zusammenklemmen und halten, dabei ruhig und tief atmen


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