Woche 2 - Tag 1

Bringe Deinen Kreislauf in Schwung

 

Bringe Deinen Kreislauf in Schwung! Denn Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns und die Sauerstoffversorgung der Nervenzellen.1

Dein Bewegungstipp: Kombiniere doch heute Deinen Toilettengang mit jeweils 10 Kniebeugen oder Hampelmännern um Dich mit neuer Energie zu versorgen.

Die richtige Ausführung von Kniebeugen zeigt Dir Micha im Video.

Ausführung:

  1. Schulterbreiter Stand
  2. Spannung in der Körpermitte
  3. Auf dem Weg nach unten Po nach hinten führen
  4. Knie gefühlt auseinander drücken
  5. Immer geradeaus schauen
  6. Ruhig und tief atmen

1) Karin und Roland Possin (2008): Sich einfach glücklich essen, Seite 109. 



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