Woche 3 - Tag 3

One leg squat

Wiederholungen: 2 x 30 Sekunden

Fokus: Beine, Körpermitte & Po

Ausführung:

  1. Auf einem Bein stehen. Kniekehle leicht gebeugt.
  2. Spannung in der Körpermitte (nicht durchhängen im Lendenbereich)
  3. So tief in der Kniebeuge auf einem Bein gehen wie möglich
  4. Ruhig und tief atmen


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