Woche 1 - Tag 4

Vitamine & Antioxidantien für einen erfolgreichen Detox

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Während Deiner Entschlackungskur solltest Du besonders viel Gemüse und Obst essen, da sie sehr reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, welche die Entgiftung unterstützen. Achte dabei auf Farbenreichtum, denn umso „bunter“ Deine Ernährung ist, umso mehr unterschiedliche Nährstoffe nimmst Du zu Dir.

Außerdem: Da viele pflanzliche Nahrungsmittel die fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K enthalten, solltest Du während der Kur gleichzeitig auf den Verzehr von Ölen und Fetten achten. Besonders gut eignen sich hier kalt gepresste pflanzliche Öle, wie Olivenöl, Leinöl, Kürbiskernöl, Nussöle, Kokosöl oder Nüsse (die übrigens ebenso Vitamine und Antioxidantien enthalten). Ergänze zum Beispiel einen frisch gepressten Saft um einen Spritzer Öl oder esse Gemüsesticks zusammen mit ein Paar Nüssen.



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