Woche 1 - Tag 7

Heißhunger bekämpfen: 5 Tipps

Die Lust auf Süßes ist manchmal stärker als wir selbst. Doch mit diesen 5 Tipps, bekommst Du Deinen Heißhunger definitiv in Griff:

  1. Tricks Dich selbst aus: Bewahre Deine Snacks außerhalb Deiner Sichtweite auf. Am besten kaufst Du sie einfach nicht mehr!
  2. Trinke vor den Mahlzeiten ausreichend Wasser. Dadurch stellt sich ein erstes Sättigungsgefühl ein.
  3. Wenn schon Snacks, dann greife zu den gesunden Alternativen. Kauf Dir Deine Lieblingssorte Obst oder bereite Dir leckere Gemüsesticks mit einem Dipp vor. Vom Gemüse, wie z.B. Gurken, kannst Du so viel essen, wie Du nur willst!
  4. Iss langsamer und bewusster. Konzentriere Dich vorallem auf Dein Essen und lege Dein Handy für die Zeit weg. Das Sättigungsgefühl braucht laut Studien bis zu 30 Minuten Zeit, um sich einzustellen.
  5. Mach Sport! Nicht nur, dass Dich die körperliche Aktivität ablenkt, sie senkt auch noch den Stresslevel, der oft für Heißhungerattacken verantwortlich ist.


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