Woche 2 - Tag 1

Gesund auswärts essen: 5 Tipps

Gerade zu Beginn der zweiten Woche könnte es sein, dass Du denkst, dass dieses Programm einschränkend sei, da Du scheinbar auf’s Essen mit Freunden oder Kollegen, z.B. im Restaurant, verzichten musst. Das ist allerdings kein MUSS! Halte Dich einfach an die folgenden Tipps:

  1. Bevorzuge Gerichte mit viel Gemüse: Curry mit Reis, Salate, Suppen oder auch gegrilltes Fleisch oder Fisch mit Gemüse.
  2. Meide fettreiche Gerichte, wie z.B. Frittiertes, mit Käse überbackenes oder Gerichte mit Sahnesauce.
  3. Verzichte auf kohlenhydratreiche Beilagen wie Brot mit Kräuterbutter oder Pommes.
  4. Werfe einen Blick auf die Zubereitungsart oder scheue nicht die Bedienung zu fragen. Begriffe wie überbacken, gratiniert, paniert, knusprig oder im Teigmantel deuten auf Kalorienreiches hin.
  5. Trinke zu Deinen Speisen ausschließlich Wasser. Wenn Du auf Alkohol nicht verzichten kannst, empfehlen wir ein Glas Rotwein.

Als Erinnerung oder falls Du ihn nicht mehr zur Hand hast, findest Du hier nochmals Deinen Easy Diet Guide inklusive Ernährungsplan, Einkaufsliste und Checkliste. Dieser enthält die Ernährungspläne und Einkaufslisten für alle 3 Wochen der Easy Diet Kur. Solltest Du die Kur nur 2 Wochen machen, dann sehe die 3. Woche einfach als kleinen Vorgeschmack.

Leitfaden, Ernährungsplan und Einkaufsliste herunterladen

Klik hieronder voor de Nederlandse versie:

Download handleiding, voedingsplan en inkooplijstje



Tipp bewerten: