Woche 2 - Tag 6

Be water, my friend (Bruce Lee)

Wir bestehen zu ca. 60-70% aus Wasser und könnten ohne Flüssigkeit nur wenige Tage überleben. Dennoch wird das tägliche Trinken oftmals außer acht gelassen.

Aber wie viel solltest Du überhaupt am Tag trinken? Als Faustregel für die tägliche Flüssigkeitszufuhr gilt: 30-40 ml Flüssigkeit pro Kilo Körpergewicht (Bsp.: 60 kg * 30 ml = 1,8 L). Natürlich erhöht sich Dein Bedarf erst recht, wenn Du Sport treibst (Empfehlung: + 500 ml). Achte heute auf Deine Trinkgewohnheiten. Kommst Du auf ausreichend Flüßigkeit?

Übrigens: Oftmals wird Hunger mit Durst verwechselt. Daher ist es gerade während Deines Abnehm-Programms wichtig ausreichend zu trinken.



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