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Wie funktioniert die 100% Geld-zurück-Garantie?

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Bewegung

Deine Sommerferien Challenge – Übung 5: „Single leg hip bridge“

Hier ist sie, Übung Nummer 5 Deiner Sommerferien Challenge! Wenn Du bis jetzt jede Woche mitgemacht hast, fühlst Du dich bestimmt bereits wesentlich fitter und besser als an Tag 1. Falls Du die vorigen Übungen verpasst hast, kannst Du diese hier noch einmal anschauen und nachholen.

Wusstest Du eigentlich, dass Deine körperliche Fitness zu 30% von Deinem Sportprogramm und zu 70% von Deiner Ernährung abhängt? Mit der „Body Fit“ Box kannst Du ganz einfach eine gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren und so Deine Fitnessziele erreichen. Vier tägliche Power-Produkte zusammen mit unserem digitalen Coach, helfen Dir dabei, Dich rundum fitter, gesünder und vitaler zu fühlen – nachhaltig und mit Genuss.

ZUR BODY FIT BOX

Deine Sommerferien Challenge – 3 Minuten Sport jeden Tag

Diese Woche steht der Popo im Fokus. Wichtig ist bei dieser Übung, dass Du die Hüfte so hoch wie möglich bekommst. Jeder Zentimeter zählt. Also: Hüfte hoch!

Deine Challenge Woche 5: Mache eine Woche lang jeden Tag 3 Minuten die Übung „Single leg hip brigde“.

ZUR ÜBUNG

Sätze und Wiederholungen:

  1. Tag 1 + 2: 30 Sekunden Belastung, gefolgt von 30 Sekunden Pause. Drei Runden pro Bein.
  2. Tag 3 – 5: 30 Sekunden rechtes Bein, dann direkt 30 Sekunden linkes Bein. 30 Sekunden Pause. Das Ganze 3 Mal wiederholen.
  3. Tag 6 + 7: 90 Sekunden rechtes Bein. Pause nach Bedarf. Dann 90 Sekunden linkes Bein.

Klingt doch gar nicht so schwer, oder? Los geht’s!

Micha

Folge Micha Østergaard auf Instagram unter @michaostergaard


Micha

Micha ist ehemalige Olympiaschwimmerin und heute erfolgreiche Personaltrainerin in Berlin. Klar, dass sie daher bei UpGreatLife für alles rund um Trainings und Workouts zuständig ist. Sie stellt unter anderem das Übungsprogramm für den digitalen Coach zusammen und versorgt uns hier auf dem Blog mit wertvollen Tipps und Wissen zum Thema Sport und Fitness.


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