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Bewegung

Deine Sommerferien Challenge – Übung 1: „Ice Skaters“

Sommer, Sonne, Sonnenschein – was gibt es Schöneres, als mit Bikini und Strandtuch bepackt zum nächsten Badesee zu düsen? Wenn da nur diese kleinen Röllchen und Pölsterchen nicht wären…

Lass uns zusammen an Deinem Wohlfühl-Bikini-Body arbeiten! Die Sommerferien sind der perfekte Zeitraum dafür: sechs Wochen lang Zeit für eine kleine wöchentliche Challenge. Um Dich schnell in Form zu bringen, habe ich ein Programm für Dich erarbeitet. Dieses besteht aus einer Übung pro Woche, die ich Dir hier im Blog vorstellen werde. Wenn Du mitmachst und durchhältst verspreche ich Dir, dass Du Dich von Woche zu Woche fitter, gesünder und einfach wohler in Deiner Haut fühlen wirst. Bist Du bereit?

Deine Sommerferien Challenge – 3 Minuten Sport jeden Tag

Studien haben gezeigt, dass es ideal ist, sich mehrmals pro Woche zu bewegen. Dabei hilft auch schon wenig viel. Es muss nicht immer das 60-Minuten Power-Workout sein. Wichtig ist nur, dass Du anfängst und am Ball bleibst. Also lass‘ uns loslegen!

Die erste Woche geht los mit einer meiner Lieblingsübungen, den „Ice Skaters“. Die Übung ist genau das Richtige für schöne Beine und einen knackigen Po und kurbelt die Fettverbrennung an. Wichtig bei der Ausführung ist, dass Du auf einen geraden Rücken achtest und den Bauch fest anspannst. Dadurch hast Du einen zusätzlichen Fitnesseffekt für den Rumpf – ideal für alle, die viel sitzen!

Deine Challenge: Mache jeden Tag eine Woche lang 3 Minuten von der Übung 1: „Ice Skaters“. 

ZUR ÜBUNG

 

Wusstest Du, dass Deine körperliche Fitness zu 30% von Deinem Sportprogramm und zu 70% von Deiner Ernährung abhängt? Eine tägliche Bewegungsroutine ist ein sehr guter erster Schritt auf dem Weg zur Erreichung Deiner persönlichen Gesundheitsziele. Für langfristige Ergebnisse und einen optimalen Trainingseffekt, empfehle ich Dir, auch Deine Ernährung anzupassen und auf „gesund“ umzustellen.

Mit der „Body Fit“ Box kannst Du ganz einfach eine gesunde Ernährung in Deinen Alltag integrieren und so Deine Fitnessziele erreichen. Vier tägliche Power-Produkte zusammen mit unserem digitalen Coach, helfen Dir dabei, Dich rundum fitter, gesünder und vitaler zu fühlen – nachhaltig und mit Genuss.

ZUR BODY FIT BOX
 

Viel Spaß und viel Erfolg! Deine Sommerferien Challenge – los geht’s!

Mit sportlichen Grüßen

Micha

Folge Micha Østergaard auf Instagram unter @michaostergaard


Micha

Micha ist ehemalige Olympiaschwimmerin und heute erfolgreiche Personaltrainerin in Berlin. Klar, dass sie daher bei UpGreatLife für alles rund um Trainings und Workouts zuständig ist. Sie stellt unter anderem das Übungsprogramm für den digitalen Coach zusammen und versorgt uns hier auf dem Blog mit wertvollen Tipps und Wissen zum Thema Sport und Fitness.


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