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Ernährung

Abnehmen: Unsere 5 Top-Tipps

bildschirmfoto-2016-12-13-um-12-16-08Der Jahresbeginn scheint schon wieder eine kleine Ewigkeit her zu sein und viele Neujahrsvorsätze gehören auch schon wieder der Vergangenheit an. Zeit, Dich daran zu erinnern! Da sich viele unserer Kunden Abnehmen als ein Ziel gesetzt haben, versorgen wir Dich an dieser Stelle mit unseren 5 Top Tipps für ein effektives Gewichtsmanagement:

  1. Weniger ist mehr!
    Wolltest Du 4 Mal die Woche Sport machen, hast es aber einfach nicht geschafft? Wir wollen immer so viel wie möglich erreichen und verzetteln uns am Ende. Die Motivation sinkt, der Spaß hinkt hinterher. Wähle daher lieber ein paar wenige konkrete und vor allem realistische Ziele, auf die Du Dich dann fokussierst und diese mit der Zeit Schritt für Schritt steigerst.
  2. Gib dem Heißhunger keine Chance…
    Achte auf die Zufuhr komplexer Kohlenhydrate. Komplexe Kohlenhydrate werden langsam abgebaut, da es für den Körper viel aufwendiger ist, diese aufzuspalten. Die Glukose erreicht nach und nach das Blut und versorgt unseren Körper mit länger anhaltenden Energie und Sättigung – der Heißhunger wird so umgangen! Komplexe Kohlenhydrate sind beispielsweise enthalten in: Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten.
  3. Regelmäßig essen
    Wenn Du es schaffst, dann teile Dir den Tag während eines Abnehm-Programms auf 5 kleine Mahlzeiten auf und verzichte auf unbewusstes Snacken zwischen diesen Mahlzeiten. Dies entlastet die Verdauung enorm und hilft gleichzeitig beim Abnehmen. Dein Körper wird sich an diesen neuen Rhythmus schnell gewöhnen.
  4. Bewegung, Bewegung, Bewegung
    Bewegung spielt beim Abnehmen eine wesentliche Komponente. Mit Sport bringst Du Deinen Stoffwechsel in Schwung und lässt die Kalorien purzeln. Das fängt allein schon mit kleinen Schritten an: Nimm die Treppe anstatt des Aufzugs!
  5. Trinken nicht vergessen!
    Hast Du Hunger und die nächste Mahlzeit ist noch weit entfernt? Wer genügend trinkt, ist auch satt und spült seinen Körper frei von Schadstoffen. Wichtig ist dabei zu Wasser oder ungesüßten Kräutertees anstatt Limonaden und anderen Soft Drinks zu greifen.

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Dominika

Dominika ist unsere Ernährungswissenschaftlerin, die nicht nur mit viel Sorgfalt die UpGreatLife Produkte zusammenstellt, sondern uns außerdem hier auf dem Blog mit Hintergrundwissen zum Thema Ernährung versorgt. Dabei sind ihr fundierte und validierte Aussagen besondern wichtig und es gibt keinen Artikel, der nicht mindestens auf eine Studie verweist.


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