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Abnehmen in nur 1 Tag: So geht’s!

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07:00 Uhr: Den Stoffwechsel wecken

Ein Glas warmes Zitronenwasser nach dem Aufstehen bringt die Verdauung und den Stoffwechsel in Schwung, hilft dabei, über Nacht freigesetzten Giftstoffe aus dem Körper zu leiten und liefert wichtige Nährstoffe. Gerade während eines Abnehm- und Detox-Programms ist Zitronenwasser somit der perfekte Start in den Tag! Koche hierfür die Menge Wasser für ein Glas auf, presse den Saft einer halben Zitrone aus und gebe ihn in das Wasser. Übrigens: Eine Prise Cayenne Pfeffer in Deinem Zitronenwasser kurbelt die Fettverbrennung zusätzlich an.

08:00 Uhr: Sättigendes Frühstück

Wenn Du abnehmen möchtest, ist es wichtig, auf Deinen Blutzuckerspiegel zu achten. Denn je stärker dieser schwankt, umso wahrscheinlicher sind Heißhungerattacken und Verlangen nach Süßem. Blutzuckerschwankungen entstehen insbesondere durch den Verzehr von einfachen Kohlenhydraten, die sich vor allem in raffinierten Produkten wie Nahrungsmittel aus Weizen oder weißem Zucker verstecken. Vollkornprodukte und andere ballaststoffreiche Lebensmittel sind hier die bessere Wahl und zwar insbesondere für das Frühstück, welches den Blutzuckerspiegel für den gesamten Tag beeinflusst.

Wähle die Zutaten Deines Abnehmfrühstücks dementsprechend. Wir empfehlen Dir hierfür unser Inner Balance Powder aus der Deep Detox Box. Dieses ist enorm ballaststoffreich und sättigt Dich nachhaltig. Genieße es wie Marieke von _food_enthusiast zum Beispiel als Topping einer Beeren Smoothie Bowl:

UpGreatLife Inner Balance Powder als Topping Deiner Smoothie Bowl. Dein perfektes Abnehm-Frühstück!
UpGreatLife Inner Balance Powder als Topping Deiner Smoothie Bowl. Dein perfektes Abnehm-Frühstück!

11:30 Uhr: Gesund snacken

Unbewusstes Snacken ist bei vielen zur Gewohnheit geworden. Greifst Du auch des Öfteren zwischen den Mahlzeiten zur Schokotafel oder dem total überzuckerten Müsliriegel ohne es so richtig zu bemerken? Wenn Du abnehmen möchtest, ist es wichtig, einen Blick auf Deine Snack-Gewohnheiten zu werfen. Hier hast Du nämlich einen großen Hebel, um unnötige Kalorien zu vermeiden.

Natürlich kann es gut sein, dass Du zwischen Mahlzeiten Hunger verspürst. Wähle Deinen Snack dann jedoch mit Bedacht! Greife auf gesunde, naturbelassene und nährstoffreiche Lebensmittel zurück, wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse oder einen Saft oder Smoothie, zum Beispiel den Green Detox Smoothie aus der UpGreatLife Deep Detox Box. Nicolina von nicolinasworld nutzt ihre Smoothie Pause zum Beispiel um gleichzeitig etwas frische Luft und Sonnenstrahlen zu tanken:

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Wähle Deine Snacks mit Bedacht, wenn Du abnehmen möchtest!

13:00 Uhr: Nährstoffreicher Lunch

Pizza, Pasta, Burger & Co. enthalten meist nur leere Kalorien. Das bedeutet zum Einen, dass sie fast nur Kalorien aus einfachen Kohlenhydraten enthalten, was den Blutzuckerspiegel ins Schwanken bringt und zum anderen, arm an Nährstoffen sind. Beides führt dazu, das man zwar im ersten Moment gesättigt ist, allerdings schnell wieder ein Hungergefühl verspürt.

Um sich lang anhaltend gesättigt zu fühlen, solltest Du, wenn Du einen Gewichtsverlust anstrebst, vor allem darauf achten, nährstoffreiche Mahlzeiten zu Dir zu nehmen. Gerade zum Mittagessen ist ein nährstoffreiches und leichtes Essen perfekt, um ein Food Koma am Nachmittag zu vermeiden. Wähle zum Beispiel eine Suppe, eine Gemüsepfanne, Curry Gerichte oder auch einen Salat. Im Glas kannst Du diesen perfekt mit zur Arbeit nehmen. Wir haben hier das passende Rezept für Dich: Detox Salat im Glas.

15:30 Uhr: Tee trinken und entschlacken

Unnötige Kilos können oftmals von Wasseinlagerungen und Schadstoffablagerungen kommen (siehe hierzu auch: Erfolgreich Abnehmen – Warum Detoxen für die Gewichtsreduktion so wichtig ist). Daher können entwässernde und entschlackende Tees beim Abnehmen viel bewirken. Gerade Brennesselblätter haben diese Wirkung und gehören daher unbedingt in einen Entschlackungstee. Versuche es mit unserem Herbal Harmony Tee, der außerdem Lemongras beinhaltet, das in Kombination mit Brennesel stimmungsaufhellend wirkt.

Nicole von smart.eater genießt ihren Herbal Harmony Tee aus der Deep Detox Box gemeinsam mit selbstgemachten Haferflockenkeksen:

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Zum Abnehmen gehört auch Entschlacken! Besonders gut geht dies mit Brennesseltee.

18:00 Uhr: Low Carb Abendessen

Abnehmen geht sogar im Schlaf! Denn mit dem richtig gewählten Abendessen, kann die Fettverbrennung über Nacht im Körper angestoßen werden. Und dies geschieht mit kohlenhydratarmen, „Low Carb“, Gerichten. Kohlenhydrate hemmen nämlich nicht nur die Fettverbrennung, sondern können, gerade am Abend verzehrt, überschüssig sein und damit als Fettreserve eingelagert werden. Fehlende Kohlenhydrate wiederum fördern die Fettverbrennung.

Wenn Du also an Gewicht verlieren möchtest, wähle am Abend eiweißreiche und kohlenhydratarme Gerichte. Probiere es zum Beispiel mit Eierspeisen, Fisch, Fleisch, gedünstetem Gemüse oder auch Gemüsesuppen. Wir haben hier das passende Suppen-Rezept für Dich: Grüne Detox Suppe.

22:00 Uhr: Regenerieren und Abnehmen im Schlaf

Der Körper regeneriert über Nacht, baut neue Zellen und Strukturen auf und entgiftet gleichzeitig. Da die Entgiftung das Abnehmziel unterstützt, ist eine erholsame Nachtruhe enorm wichtig. Gehe daher früh ins Bett und gönne Deinem Körper ausreichend Zeit für den Abtransport von Giftstoffen und Schlacken sowie dem Aufbau neuer Strukturen.

Zusätzlich unterstützen kannst Du ihn dabei mit unseren Renewal Kapseln, die für einen ruhigen Schlaf sorgen und gleichzeitig wichtige Aminosäuren (= Eiweißbausteine) beinhalten, die beim Entgiften und Regenerieren unterstützen.

Katrin von candycouturecologne hat sich nicht nur für die Renewal Kapseln entschieden, sondern gleich die ganze Deep Detox Box bestellt:

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Du möchtest täglich durch Deinen Abnehm-Tag geführt werden? Dann lasse Dich von unserer Deep Detox Box inklusive persönlichem digitalen Coach begleiten!

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Nadine

Nadine ist Food & Health Coach, Bloggerin und bei UpGreatLife für Content Marketing zuständig. Sie zaubert wöchentlich neue leckere und gesunde Rezeptkreationen, schreibt über einen gesünderen Lebensstil und versorgt nebenbei das gesamte Team mit ihren selbstgemachten Energy Balls.


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